Battements de dos en position profilée
Des battements de dos avec les bras allongés au-dessus de la tête pour travailler l’alignement après une poussée du mur.
- Nage
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Dos
- Objectif
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Technique
- Niveau
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Débutant
Comment faire
Pousse doucement du mur sur le dos, une main sur l’autre et les bras allongés au-dessus de la tête. Garde la tête entre les bras et fais des battements continus en restant aussi aligné que possible. Si les épaules limitent la position, réduis l’amplitude plutôt que de cambrer le dos.
Points d'attention
- Une main couvre l’autre et les bras encadrent la tête.
- Garde les côtes et le bassin alignés.
- Les battements restent petits et continus.
- Cherche une position confortable, pas une extension forcée des épaules.
Erreurs fréquentes
- Cambrer fortement le bas du dos pour placer les bras.
- Écarter les bras et ouvrir la position.
- Faire des battements surtout depuis les genoux.
- Lever le menton.
Mise en pratique
6 × 25 m faciles, repos 20 s; alterne un 25 m profilé et un 25 m bras au corps si la position devient fatigante.