Brasse avec pause en position profilée
Une courte pause après le coup de jambes aide à distinguer la propulsion, le retour en position longue et le moment de commencer le cycle suivant.
- Nage
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Brasse
- Objectif
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Coordination
- Niveau
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Intermédiaire
Comment faire
Nage en brasse facile. Après avoir fouetté les jambes et replacé les bras devant, marque une courte pause en position allongée, juste assez pour sentir le corps se replacer dans l’axe. Commence la traction suivante avant de perdre complètement ta vitesse.
Points d'attention
- La pause vient après la fin du coup de jambes.
- Les mains restent devant et la tête revient dans l’axe.
- La durée de la pause reste courte et régulière.
- Cherche le timing, pas la distance maximale par cycle.
Erreurs fréquentes
- Attendre jusqu’à presque s’arrêter.
- Garder la tête haute pendant la pause.
- Commencer la traction avant la fin du coup de jambes.
- Ajouter une apnée volontaire pour prolonger la glisse.
Mise en pratique
6 × 25 m avec une courte pause à chaque cycle, repos 15 à 20 s, puis 2 × 50 m brasse normale avec le même sentiment d’allongement.