Bras de brasse avec battements de crawl
Les bras de brasse sont associés à un battement de crawl léger afin d’isoler la traction et le retour des bras sans le timing complet des jambes de brasse.
- Nage
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Brasse
- Objectif
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Coordination
- Niveau
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Intermédiaire
Comment faire
Maintiens un battement de crawl léger et continu. Effectue la traction de brasse, respire naturellement pendant l’insweep, puis ramène rapidement les mains devant avant de recommencer. L’objectif est le mouvement des bras, pas la puissance des jambes.
Points d'attention
- Le battement de crawl reste léger et régulier.
- La traction demeure compacte devant les épaules.
- Les mains reviennent rapidement vers l’avant.
- Garde le corps horizontal et évite de te redresser.
Erreurs fréquentes
- Battre très fort et masquer le travail des bras.
- Tirer les coudes loin derrière le tronc.
- Faire une longue pause sous la poitrine.
- Lever excessivement la tête pour respirer.
Mise en pratique
6 × 25 m contrôlés, repos 20 s, puis 4 × 25 m brasse complète en gardant un retour de bras rapide.