Crawl à un bras, bras passif au corps
Un seul bras nage pendant que l’autre reste au corps afin d’isoler le trajet du bras actif et la rotation du tronc.
- Nage
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Crawl
- Objectif
-
Coordination
- Niveau
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Intermédiaire
Comment faire
Garde le bras passif le long de la cuisse et nage avec l’autre bras seulement. Laisse l’épaule et la hanche opposées accompagner la rotation. Respire du côté du bras passif si cela aide à garder un mouvement naturel, puis change de bras à la répétition suivante.
Points d'attention
- Le bras passif reste relâché près de la cuisse.
- La rotation vient du tronc et des hanches.
- La main active entre devant l’épaule, pas devant la tête.
- Garde un battement continu et modéré.
Erreurs fréquentes
- Nager presque à plat sans rotation.
- Lever la tête pour respirer.
- Faire passer la main active devant la ligne médiane.
- Bloquer le bras passif contre le corps avec tension.
Mise en pratique
4 × 25 m bras droit/gauche en alternance, repos 20 s, puis 2 × 50 m crawl complet.