Papillon 3-3-3
Trois cycles avec un bras, trois avec l’autre, puis trois cycles complets pour relier l’éducatif au papillon complet.
- Nage
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Papillon
- Objectif
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Coordination
- Niveau
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Intermédiaire
- Matériel
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Palmes
Comment faire
Effectue trois cycles de papillon à un bras avec le droit, trois avec le gauche, puis trois cycles complets. Garde des ondulations régulières pendant toute la séquence et conserve la même logique de deux battements par cycle.
Points d'attention
- Ne change pas de rythme entre les trois portions.
- Garde l’autre bras stable pendant les cycles à un bras.
- Respire sans relever fortement la tête.
- Les palmes peuvent aider à maintenir la continuité au début.
Erreurs fréquentes
- Faire une pause entre les blocs de trois.
- Perdre les deux battements sur les cycles complets.
- Accélérer brusquement sur la portion complète.
- Laisser l’amplitude augmenter à mesure que la fatigue arrive.
Mise en pratique
4 × 25 m 3-3-3 avec 25 à 30 s de repos; si la technique reste propre, passe à 4 × 50 m en restant facile.