Deux battements pour un cycle de papillon
Compter les deux battements d’un cycle de papillon pour mieux relier l’entrée des mains, la traction et la récupération.
- Nage
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Papillon
- Objectif
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Coordination
- Niveau
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Intermédiaire
Comment faire
Nage du papillon contrôlé en comptant mentalement les deux battements de chaque cycle. Le premier accompagne l’entrée et l’allongement des bras; le second accompagne la fin de traction et aide la récupération des bras. Ralentis plutôt que d’ajouter des battements si le timing se défait.
Points d'attention
- Premier battement à l’entrée des mains.
- Deuxième battement à la fin de traction.
- Les battements restent compacts et continus.
- Le rythme du corps relie les deux actions.
Erreurs fréquentes
- Faire les deux battements presque au même moment.
- Oublier le second battement à la sortie des mains.
- Donner de grands coups de genou.
- Chercher la vitesse avant d’avoir le rythme.
Mise en pratique
6 × 25 m papillon facile avec 25 à 30 s de repos, en comptant « un-deux » sur chaque cycle.