Virage ouvert brasse/papillon

Comment faire

Approche le mur en brasse ou en papillon et touche avec les deux mains séparées et en même temps. Regroupe rapidement les jambes, place les pieds au mur pendant que le corps pivote, puis pousse en position profilée dans la direction du retour. Ajoute ensuite la reprise propre à la nage choisie.

Points d'attention

• Les deux mains touchent le mur séparées et simultanément.
• Garde la rotation compacte plutôt que de monter haut hors de l’eau.
• Place les pieds avant de chercher la poussée.
• Quitte le mur dans une position étroite et alignée.

Erreurs fréquentes

• Toucher d’abord avec une seule main.
• Se redresser complètement au mur.
• Poser les pieds trop bas ou trop écartés.
• Tourner puis pousser avant que le corps soit aligné.

Mise en pratique

6 répétitions en brasse et 6 en papillon, depuis 5 m avant le mur jusqu’à 7 à 10 m après, récupération complète.