Technique
Trouver le rythme en papillon
Comment coordonner les deux battements, la traction, la récupération et la respiration pour rendre le papillon plus fluide.
Magazine SwimQuest
Nager mieux.
Comprendre pourquoi.
Technique, progression, entraînement et expériences de nageurs. Des contenus utiles, reliés directement aux outils SwimQuest.
Technique
Dos : rester aligné quand tout se passe hors de ton champ de vision
Les repères qui aident à nager droit et haut sur l'eau en dos sans voir directement où va chaque mouvement.
Technique
Crawl : à quoi servent vraiment les jambes?
Propulsion, équilibre, rotation et rythme : comprendre ce que le battement apporte réellement au crawl.
Technique
Crawl : trouver de meilleurs appuis plutôt que tirer plus fort
Développer la sensation de pression sur l'eau et un appui plus utile avant de chercher à forcer la traction.
Progression
Le plateau : quand nager davantage ne suffit plus
Avant d'ajouter du volume, vérifie récupération, spécificité, technique et qualité du stimulus.
Progression
Comment savoir si tu progresses quand le chrono bouge peu
Cinq repères de progression à observer quand ton meilleur temps reste presque identique.
Progression
Deux, trois ou quatre séances par semaine : qu'est-ce que ça change?
Ce que change réellement la fréquence hebdomadaire, et pourquoi le meilleur nombre est celui que tu peux soutenir.
Entraînement
À quoi ressemble vraiment une séance de récupération?
Intensité basse, récupération généreuse et technique simple : les repères d'une séance qui doit vraiment rester facile.