Progression
Construire l'endurance sans tout rallonger
Trois façons de développer la continuité : allonger certaines répétitions, réduire un peu le repos et mieux tenir l'allure.
Magazine SwimQuest
Nager mieux.
Comprendre pourquoi.
Technique, progression, entraînement et expériences de nageurs. Des contenus utiles, reliés directement aux outils SwimQuest.
Progression
Répéter la même séance, c'est parfois exactement ce qu'il faut
Comment utiliser une séance de référence pour comparer allure, régularité, repos et qualité de nage.
Entraînement
Une séance n'est pas qu'un nombre de mètres
Pourquoi la distance totale ne suffit pas pour comparer deux séances et quels éléments regarder à la place.
Expériences
8 × 50, QNI, départ 1:10 : petit lexique du bord de piscine
Répétitions, départs, repos, QNI, éducatifs et allures : les termes qui reviennent le plus souvent dans une séance.
Expériences
Partager un couloir sans se détester après 200 mètres
Les règles pratiques qui rendent la nage en cercle, les départs, les dépassements et les pauses beaucoup plus simples.
Expériences
Choisir le bon couloir sans connaître personne
Comment observer le trafic, comparer les rythmes et entrer dans un couloir sans perturber tout le monde.
Technique
Brasse : le timing compte plus que la force
Comprendre comment traction, respiration, retour des bras, coup de jambes et position profilée s'enchaînent en brasse.
Technique
Crawl : une meilleure position avant de chercher plus de puissance
Tête, ligne du corps, rotation et entrée de main : les repères de position qui rendent la propulsion plus utile.